职场中，尤其是刚参加工作的年轻人，生存压力很大。他们非常有冲劲儿，喜欢自我打鸡血式地拼命工作，但常常由于过度透 支精力而身心俱疲。比如睡很久还是感觉很累，在每周的前几天都提不起精神，直到周五才感觉活过来了。

别急，送你一份精力管理秘籍，让你忙里偷闲效率翻倍！

今天周三，又被叫作“小周末”，因为熬过了今天，周末就不远啦！就像工作中把大目标分割成一个个小目标一样，不妨以周三为分界线，把一周要完成的任务分割成两部分。前半部分按时保质保量完成，就可以在周三晚上放个小假，来个心灵上的小憩，以更好的状态迎接即将到来的下半周。

此外，分享我的3个精力管理小技巧：

1️、 提升睡眠质量

睡得久等于睡得好吗？并不，更重要的是睡眠质量。据科学研究，成年人正常的夜间睡眠由4-5次睡眠周期组成，每个周期大约持续90分钟。根据自身情况，只要睡够合适的睡眠周期就可以，不必一定要求8小时，有时睡得越多反而越困。

与其盲目延长时间，不如从打造舒服的睡眠环境入手，提升睡眠质量。

2️、学会主动减压

工作很重要，你也很重要。再忙也要记得适当减压，给自己尽量多的正反馈，比如搞定一个重要的项目，就可以犒劳自己加个鸡腿呀～多寻找能让自己开心的小事，发现那些生活中的小幸福，给心灵多充电。

3️、合理安排工作

我们不能一味埋头苦干，还要多动脑思考。松 弛有度合理规划，工作才能事半功倍。

比如我这个行业经常需要周末出差，半个月连轴转都是常事，为了保证充足的精力，我会把见客户和出差的行程错开，给自己休息调整的时间。

总之，身体是一切的前提，只有拥有充足的精力，才能在做好工作的同时不对身体过分消耗。今晚，给自己放个小假吧～看看书听听音乐，做些让自己开心的事，明天重新燃起斗志，活 力满满！

成长路很长，一起慢慢走吧