随着当代社会节奏和劳动强度的不断增加，久坐职场，部分人的身体健康，也亮起了红灯。工作固然重要，但是身体才是本钱，在工作的同时，也要注重自己的健康管理。首先就是睡眠，有很多病症的起因都是因为睡眠问题。保证良好的睡眠质量，入睡前可以做一些放松，比如冥想、瑜伽等。睡前4个小时尽量停止进食，并营造良好的睡眠环境减少电子设备的影响。其次就是运动。锻炼会降低久坐的危害，提高免疫力，调节激素水平，提高身体对于压力的抵抗能力。运动在协调各部位的活动时，刺激大脑的控制能力，减缓其衰老的速度。最后，对于平时的饮食也不要忽视。多选择“综合营养质量指数”高的食物，比如像西兰花，菠菜等绿色蔬菜，并适当减少糖的摄入。能够掌握住自己身材和健康的人，才能真正拥有属于自己的人生。